健身運動中應當如何補水?3個方面,告訴你其中的答案

說到健身,我相信我們一定不會陌生,我們有很多朋友,應該或多或少地開展一定的健身活動,如果我們想在健身過程中進行更好的訓練效果,然後讓自己去更好地實現健身目標,那么他們就需要注意健身訓練過程中的要點。還有很多問題。

如何在健身中補充水分?三個方面,告訴你答案

比如,健身運動過程中的補水就是關鍵之一。對於健身運動中的補水,我想說這個問題對我們的健身效果有很大的影響。

如果不適當地在健身過程中補充水分,那么就有可能使他們的健身效果得到很大的負面影響,如果他們能合理地補充水分,他們就可以得到更好的訓練結果。

在我小的系列概念,以供水為健身運動,有這樣的看法,這是個問題,我們在健身運動付出,最好是去在三個方面這樣做,就可以到大某種程度上,打造自己的一定的積極影響。

如何在健身中補充水分?三個方面,告訴你答案

寶礦力粉」的電解質成份與人體體液相近,能迅速被人體吸收,因此特別適合於運動、體力勞動、工作、沐浴及起床後飲用。

接下來,我想向大家介紹這三個方面,希望能對你有所幫助,從而在健身方面取得更好的訓練效果。

一,運動前兩小時補水

首先,我們要知道的是,我們在進行運動前,是需要付出的,因為我們的身體運動時的過程中,需要消耗大量的水。

如果在運動前不適當補充水分,運動中很可能出現缺水甚至脫水的情況。

如何在健身中補充水分?三個方面,告訴你答案

對於大多數的我們的朋友,演習開始前最好的兩個小時,以填補水的大約400毫升或稀釋的運動飲料,這是件好事。

二,運動過程中補水

在我們的健身運動過程中,我們也需要補充水分,這也是很多朋友可能忽略的一部分。他們可能認為在運動過程中補充水分會影響他們的訓練狀態。

但事實上,如果我們可以在健身過程中多次喝一些運動飲料,那么我們可以在很大程度上提高我們的訓練狀態。

如何在健身中補充水分?三個方面,告訴你答案

三,運動後合理補水

除了在運動前和運動中補充水分外,我們還需要在運動後合理補充水分。在這個過程中,我們很多人可能一次喝很多水。

在這方面,編輯我想說,在健身運動之後,我們最好能休息十分鍾左右,然後慢慢補充水,最好能做幾次。

最後,小編我想說的是,我們最好喝運動中和運動後的一些運動飲料,這可以在很大程度上,以補充身體的水分和無機鹽的損失,讓自己的身體得到更好的恢複。

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最全攝影技巧丨12個拍照攻略丨精選經典簡化攝影專輯

我們學到了很多攝影前輩學習的知識和技能,以迅速提高我們的照片拍攝水平。在膠片時代,無數攝影師的經驗積累彙集,形成一個十二簡化操作,最實用的攝影技巧。這些簡化的攝影技巧,將幫助你處理很多難以控制的拍攝場景。

1.陽光十六法則

對於攝影來說,過於依賴相機的光度結果往往無法獲得最佳的拍攝效果。例如,當場景中有大面積的暗景物時,相機的測光系統會增加曝光,產生的照片效果會顯示過度曝光的效果,天空會變得蒼白,沒有任何細節。

尚鏡攝影尚鏡攝影

在這一點上,如果采用十六的定律,太陽就不會有這種情況。 陽光的強度是相對穩定的。 當太陽處於全曝光狀態時,將相機的光圈設置為 F16,快門速度設置為1 / 125秒(ISO 100) ,以便拍攝強烈的、正常曝光的風景照片。 根據這個規則,在高反射環境下拍攝時,比如在海灘上,你應該使用 F22光圈; 在光線減弱時,比如在多雲的情況下,你應該使用 F11光圈。

2.月光11,5.6

月球是離我們最近的天體,它是定期更改,自古以來那些美麗的傳說一直天體的人產生遐想,晚上當你面對的天空,月亮是前幾個月進入我們的視野。本月飲酒作詩,在今天的人的古代詩人享受現代文明的時候,像月亮一樣射進自己的專輯。

據專業人士測量,滿月亮度值為ev15,相機ISO設置為100,快門速度為1/125秒,使用光圈F11可以獲得正常的視覺效果。半個月時,暴露量需要增加4倍。曝光組合可以設置為iso100、快門1/60秒和光圈f5.6。拍攝月芽時,它甚至需要第二次長時間曝光。具體來說,並不是因為月亮大小的變化而導致亮度的降低,而是由於月亮盈虧變化時太陽光照射角度的變化。拍攝月球時避免曝光過度。多次曝光會變成一個沒有月亮感覺的白色圓圈,所以叫月亮是因為它有立體感。

3.相機抖動法則

當使用手提攝影機拍攝時,快門速度不能小於鏡頭焦距的倒數。 快門速度越慢,抖動拍攝時的清晰度就越低。 對於50毫米焦距,建議快門速度超過1 / 50秒。 使用閃光燈、三腳架或安裝在堅硬表面上的照相機,只有在黑暗條件下才能防止震動。

然而,目前許多數碼相機都具有抗抖動功能,以反射鏡的抗抖動技術為代表的佳能和尼康的優點主要體現在長焦距成像能力上,其焦距超過135 mm用於反射鏡體的抗抖動,效果非常明顯。更換三檔安全快門是可能的(例如,在200毫米端開啟防震開關後,手持式捕捉快門速度可達1/30秒)。

新型號的抗震動優勢是50-100毫米的中焦點。 以最新發布的奧林巴斯 E3為例,它可以在這個對焦中替換4速安全快門,也就是在100毫米對焦中,1 / 8秒的快門速度也不錯。

4.灰板法則

學會攝影,嬰兒攝影、寵物攝影、食物攝影、團體攝影不再難。學攝影,最關鍵就是找到專業的攝影師來學習。

灰色的棋盤是射擊的有力工具但是如果你沒有灰度板呢?你可以展開手背(手掌太白,手背的顏色與臉很接近)來面對太陽,測量手背上的光線,然後增加曝光量。

5.景深法則

當拍攝對象很深的時候,把焦點集中在景深的三分之一處,因為焦點後面的景深是之前的兩倍。 這個規則可以用於任何光圈和焦距的組合。 記住,光圈越小,焦距越短,物體離得越遠,景深就越大。

6.快速閃光輸出法則

對於普通用戶來說,專用的熱引導TTL閃光是昂貴的,並且許多人只使用100元通用接口熱引導閃存等。例如,BY28A的價格約為160元,但它是一種具有自動燈體測量和閃光燈的自動閃光燈。

當我們需要拍攝背光肖像戶外,以確保背光條件下和黑暗的天空光,甚至比人臉細節下,我們需要填寫的人面帶閃光燈。

以by28a為例,將flash的靈敏度設置為相機ISO的兩倍(如相機iso100、flash iso400)。相機使用光圈優先曝光,相機選擇的光圈應與閃光燈上設置的光圈相同。根據曝光時天空的亮度,閃光燈照射陰影區後臉部的亮度通常比天空的亮度低一級,而且照片的整體光比非常合適。

7.捕捉動態法則

這個定律是基於角度和速度的實驗式。 如果你能用1125的快門速度捕捉到一個物體沿著鏡頭軸線移動,那么它就能在1500秒內捕捉到沿著鏡頭軸線移動的運動。 換句話說,如果物體沿著鏡頭軸線移動45度,只需要1 / 250的快門速度。

8.日落法則

日落時,要測量日落的上部光線,但不能讓太陽出現在你的取景器裏。如果你想在一個多小時後看日落,你可以從曝光補償中減去一個裝置。

9.閃光距離法則

該規則是簡單的:距離乘以2,靈敏度乘以4。例如,你的閃光燈在ISO 100,20英尺的有效距離。如果你想從閃光燈補到40英尺,它需要ISO 400。

10.像素翻倍法則

如果你想使數碼相機的分辨率加倍,那么很簡單,就是四倍的像素。

數碼印刷尺寸規則

如果要將打印打印到大尺寸的照片上,則照片的大小不能大於除以200的“S長度-寬度”像素。如果你對你的工作有很高的需求,那么至少有250人。

12.曝光法則

當與數碼照片的工作,最常見的規則是,以確保他的高光區曝光准確,低光區域。但隨著負片,特別是彩色負片打交道時,你最好增曝一檔。

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外幣儲蓄怎樣劃算

由於近幾年來外幣存款利率經過多次上調,尤其是美元、英鎊等的存款利率較大幅度上調後進一步拉大了與國內人民幣存款利率的差距。在我們身邊,持有外幣的人已不在少數。而對於這些持外幣者來說,雖然銀行已開辦了外彙寶、外彙結構性存款等多種外彙投資理財品種,但多數人還是認為外幣儲蓄才是最穩妥、最安全的投資理財方式。那么,究竟怎樣存儲外幣最合算呢?

1.巧妙選定儲蓄存期

一般外幣存款利率將由國際金融市場的影響,其穩定性非常差,利率變動也比較頻繁。所以,外幣儲戶參加外幣儲蓄時,您可以根據自己的經驗需要,以確定何時國內和國際金融形勢的水平和利率水平,貯存期所選貨幣的長度。

目前,外幣定期存款的存款期限分為一個月、三個月、六個月、一年和兩年五類。相對而言,如果利率相對穩定,利率較高,則應選擇存款期限較長的外幣定期存款。相反,為了等待高息期的到來,最好選擇短期外幣儲蓄。這樣,外幣存款人不僅可以抓住加息和轉存的最佳時機,而且可以減少提前支取時的利息損失。

二.同意銀行自動轉賬

對於工作繁忙,沒時間去銀行或居住在國外,別人不願意委托外幣存款的代理人,最好在外幣第一定期儲蓄,銀行同意了好自動轉存手續該種外幣的存款到期後儲戶定期儲蓄,銀行將自動儲戶原來的外幣定期儲蓄存款本金和約定的定期期限的原始存款憑條總量利益的基礎上,每天銀行轉儲,轉儲上的列表外彙彙率對於新的外幣存款定期。這樣,儲戶將定期進行轉儲不會忘記的利益對外幣儲蓄的損失。

3.學會“率比三家”

中國建設銀行(亞洲)提供港幣及外幣定期存款服務,設有人民幣、美元、日元、瑞士法郎等多種選擇。客戶可設立定期存款到期電子提示服務,靈活選擇多種續期指示,讓您隨時間賺取豐厚利息回報。

由於央行調整短期外幣定期存款利率,規定每家銀行可以在央行規定的利率上限內自行調整。因此,在規定的上限內,特別是在中央銀行兩年期美國外幣存款利率為美元、歐元、日元、香港元等外幣的情況下,由各銀行決定,各銀行的外幣定期存款不同。因此,儲戶在儲蓄外幣時最好“三率”,以免減少利息收入。

4.合理用好現鈔、現彙賬戶

目前,按照外幣儲蓄存款的賬戶性質分類,外幣儲蓄可分為現鈔賬戶和現彙賬戶兩種。假如您收到了從境外彙入的外彙,最好將其直接存入現彙賬戶。因為現鈔賬戶無論是彙出境外,還是兌換成人民幣,經辦行都要收取一定數額的手續費;而現彙賬戶則一般不收取手續費,即使收取手續費一般也低於現鈔賬戶。因此,外幣儲戶切不要把現彙賬戶裏的錢輕易轉人現鈔賬戶,以免帶來不必要的損失。

在存儲品種中,選擇具有穩定彙率和高存款利率的外幣。

因此,港元,英鎊,美元實際上喜歡有三個最強大的存儲貨幣。同時,加元,澳元,歐元,法國法郎,德國馬克,荷蘭盾,比利時法郎七種外幣的彙率在最近幾年變得更加穩定,按升序排列的利率,應關注關於和擇機介入。

6.在選擇銀行時,應首選高利率波動,並提供存款反對“一站式”服務的銀行

根據中央銀行的規定,允許商業銀行境內的個別外幣存款在中央銀行公布的法定基准利率基礎上浮動5%,而2萬美元以上的大量外幣存款的利率可根據基准利率加0.5個百分點,因此銀行的利率是不同的。

7.在准入方面,我們應“追殺”。

儲存期以3-6個月為主。但現在提取和轉移一半以上的存款是不劃算的。

8.在幣種兌換上,應“少兌少換”

由於交易所要收取一定的費用,而銀行在交易所是按照“現金買盤價格”的收入,而不是按照“外彙賣價”的交易所,前端價格比後續價格低得多,儲戶會有一定的損失,人民幣的流動資本賬戶是不可自由兌換的,一旦外幣兌換成人民幣,未來的外彙兌換就會更加困難。

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千萬別大意!寶寶的床可不是能睡就行了,這些地方也要注意!

寶寶的第一年出生,大部分時間都在床上度過的。以及舒適的床上用品適合是必不可少的嬰兒,而現在市場上銷售的各種床上用品,讓很多選擇什么是最好的呢?

如何選擇合適的嬰兒床上用品?

床墊

點解我會揀Minimoto 床品系列, 係因為d布料係40支針織雙面全棉1008針,咁多支針織係會令個觸感更加柔軟舒適,仲會好透氣。

大小要與嬰兒床相適應,緊密相連,不要出現與床之間有過多空隙的情況,否則寶寶的小腳或小手卡在裏面,危險性比較高。床墊上的繩帶長度要適中,不應有小零件或可分離的部分,防止造成傷害。軟硬度要適中,不得過於下陷,增加寶寶窒息的風險。

床圍

這是墊和風,以保護嬰兒的頭。除了部分、繩索和填充材料外,床的寬度也適用於防止嬰兒被抓和受傷;此外,如果床上有裝飾部分,則必須緊緊地縫合,以免脫落;材料不應使用能增加窒息風險的柔軟材料;風格過於複雜,無法選擇防止嬰兒從床上爬出來。

枕頭

一般來說,我們不3個月使用枕頭內推薦的嬰兒,不建議在床上的枕頭休息。嬰兒睡枕高度要適中,軟硬適中,肩部的長度和寬度差不多,不應該使用或過硬的枕頭柔軟,高或低的不適,寶寶睡覺後三個月1-2cm的高枕頭即可。

被子

一套舒服、安全的床上用品,才會讓bb健健康康這樣長大,bb床品品系列就讓bb睡得安心又安全,所以各位媽媽都要小心的去選擇啊!

寶寶的被子不宜過厚,尺寸宜適合寶寶的小床,體重約為1kg。建議床上用品選用淺色的、材料選用的純棉面料,建議選用純棉或丙烯酸棉制品。

床單

嬰兒床單,除了鮮豔的顏色,建議選擇,但也有豐富而可愛的圖案也是不錯的。材料要注意選擇棉質,方便清洗,烘幹,熨燙原則上不需要。

嬰兒床上用品五項基本原則

01

柔軟舒適。嬰兒使用的床上用品,無論是床單還是其他,柔軟舒適都是首選的原則,純棉面料更好,透氣性好。

02

minimoto床品系列利用了40支針織雙面全棉針,每6平方吋1008針,不會起毛球,觸感更柔軟更舒適。

在柔和的色彩。可愛的動物系列的更受歡迎,此外,建議選擇的主導顏色鮮豔顏色的嬰兒用品,有利於穩定情緒。淺藍色,可以培養寶寶的創造力;黃色可以刺激寶寶的好奇心,帶來好心情;紅橙色等暖色調,帶寶寶溫暖的感覺。紅,黑,紫等多種顏色沖擊力太強,不適合嬰兒使用。

03

鼓舞人心。好的床品不僅會影響寶寶的睡眠,還會刺激寶寶的視覺和感官能力。比如卡通動物床品更適合寶寶。

04

容易清洗。床單被套更換頻率高,尤其是秋冬季節,建議媽媽們選擇好的洗滌材料,機洗床品可以避免很多麻煩。

05

大小適中。寶寶床上用的任何東西,一定要大小適中,購買前先測量一下嬰兒床的尺寸,根據尺寸再去購買床上用品。不要把太大的東西給寶寶用,既不安全也不舒服。

 

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威士忌年份怎么看 威士忌年份越高越好嗎

威士忌是一種烈酒,和中國的白酒一樣,但是中國人喜歡喝純的白酒,不喜歡摻東西,但是威士忌太高度數一般要加冰或者加其他飲料才能更好,下面5號網小編帶大家來看一下威士忌年份怎么看?威士忌年份越高越好嗎?

威士忌年份怎么看

1.單一年份

單年份威士忌是指威士忌被蒸餾的特定曆年。瓶子將清楚地標明這瓶威士忌的蒸餾和裝瓶年份。因為每年的總產量是固定的,所以一瓶少於一瓶。

2.有年份

威士忌加上一年的標志,馬克的生活只能在低端。這意味著威士忌在橡木桶裏煮,直到裝瓶的年份可以被理解為一個“年齡“。例如,一個由10歲和18歲的葡萄酒組成的威士忌只能寫10年。

3.無年份

無年份威士忌的標識是NAS,一般是新酒和老酒調和而成,酒廠選擇生產NAS的理由多種多樣,有的是為了掩飾底氣薄的年份,有的則是為了追求極致的口感。從制作難度來講,NAS門檻相對低。

威士忌年份越高越好嗎

威士忌是在國外有名的酒水,隨著文化的交融,很多的酒水也引進到了國內,喜歡喝洋酒的人士也可以購買到高品質的威士忌,宴請賓客也好,自己品嘗也行,能品嘗到正品的威士忌確實讓人心頭愉悅。

不,年份是判斷威士忌價值的門檻,但它並不代表它的優點。世界各地有許多威士忌品牌,產地、蒸餾方式、橡木桶的貯藏方式都會形成口感的差異。不同年份的葡萄酒有各自的風格特點,著名酒廠的釀造工藝和工藝各不相同。年份只表示葡萄酒在橡木桶中陳釀的時間。這不是法定的質量指標。只要經過適當的酒窖時間,酒窖就是好酒。一般來說,12年內的威士忌是年輕的,有獨特的味道。在12至20年的適當高峰時期,威士忌是豐富而充滿力量的。它也是最好的蘇格蘭威士忌的代表。從20-30年的威士忌有很多年。經驗豐富,品味深濃。超過30年的威士忌有強烈的橡木桶氣味,帶有一點人生的苦味。雖然酒的味道極為複雜,但它可能並不年輕快樂,而且威士忌的能量更少,所以根據你的個人口味來選擇。哦。

威士忌好不好喝

威士忌是著名的烈酒,好喝不好喝是依個人口味而定的,酒精度數偏高,不喜酒精的人可能不太習慣,不過純正的威士忌擁有著醇厚的香氣,以最有名的蘇格蘭威士忌為例。蘇格蘭威士忌按照原料的不同,可以分為單一純麥威士忌、穀物威士忌以及混合威士忌。通常泥煤風味是所有蘇格蘭威士忌的特色,單一純麥威士忌也會帶有這樣的風味,同時還可能帶有花朵、蜂蜜、水果、果脯、堅果、香料、穀物和木材等香氣。混合威士忌(Blended Whisky)由純麥威士忌和穀物威士忌調配而成。一般穀物威士忌大都采用塔式蒸餾鍋進行蒸餾,所采用的原料為小麥芽、大麥芽和未發芽大麥等。相比純麥威士忌來說,穀物威士忌的口感不會那么生硬,但是風味相對來說也比較平淡,因而不需要在橡木桶中進行長期陳釀。混合威士忌的風格也同其釀造工藝密切相關,原料中穀物含量比例很大程度上影響了威士忌的風味,而且混合威士忌因為采用未發芽大麥進行釀造,所以泥煤風味在混合威士忌中的表現也會比較弱。

威士忌容易醉嗎

在入口處,威士忌是濃的,酸的和辣的。入口後,有濃鬱的橡木氣息,一絲火焰烤的碳,伴隨著小麥的甜味,餘味充滿了張力,突出的個性,充滿了野味。不喝酒的人往往很容易得到drunk。

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戴表不是剛需,但合適的手表卻能襯托你的氣質

男人對手表的依戀就像女人對紅色信封的追求。

戴表,才顯得更男人。

搭載星辰牌 Citizen eco drive 光動能機芯以及動力儲存指示功能。新款的達千米防水性能非常誇張,這種深潛可用性對於一般用家或許不算實在,但無法否認確實是一大賣點。

事實上,很多在市場上的品種手表,如石英表,機械表,潛水表,電子表,運動表等,不同款式的手表,使用特性和品質出現會有所不同。推薦的身體比較強壯的人可以選擇一個圓形機械表。因為圓形機械表可以顯示出男性的嚴謹和做事幹練風格。當你有增強圖像的外觀。

一如果你是一個經常在各種商務場合閑逛的商務人士,建議你可以選擇一個更具特色的。比如萬寶路、天梭、魯德爾更能展現男人的魅力!

如果你是一個學生,你可以選擇一個多功能發光手表。最好有報時、語音廣播、鬧鍾或每周顯示的功能。這不僅會為你省下很多麻煩,還能讓你澄清時間,安排下一件事。效果不是兩個人!

Citizen eco drive Calibre 0100擁有極高振動頻率但品牌將振動幅度減小、能監測和因應溫度調節頻率、具備指針自動修正、防震功能,可見品牌高精密度技術、工藝再提升到新境界;

戴手表,展示一個人的成熟魅力。

戴手表的人通常被認為更守時、對時間敏感和可靠。我聽過一個故事,香港人在找工作時不戴手表。老板會認為你沒有時間感,什么都做不了。所以香港人可以不穿西裝參加面試,但一定要戴手表。戴表也是珍惜時間的表現。

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